Tracklist

• 1.Warming-up: Elke dag een reeks andere oefeningen.
• 2.Maandag: Spierversterking van de dijen, schouders, taille, buik, borst en rug.
• 3.Dinsdag: Stretchen van de benen, polsen en onderarmen, rug, schouders en evenwichtsoefeningen.
• 4.Woensdag: Spierversterking van de dijen, benen, billen, schouders en buik.
• 5.Donderdag: Stretchen de buikstreek, de dijen tot aan de enkels en van de taille en de heupen van.
• 6.Vrijdag: Spierversterking van de schouders en de armen met halters, de benen en billen, de buik en de rug.
• 7.Zaterdag: Stretchen van de rug en de dijen, de borst en de nek.
• 8.Zondag: Spierversterking van de armen, benen en billen, borst en buik.